Jumppa 3

Nyt kaikki mukaan jumppaamaan! Tehokkaista, monipuolisista ja mukaansatempaavista Jumpista riittää iloa ja haastetta kotikuntoiluun.

Dvd:ltä löytyy kolme 30 minuutin ohjelmaa, jotka muodostavat huolella suunnitellun kokonaisuuden tavoitteena kokonaisvaltainen mielen ja kehon harjoitus. Ensimmäisessä jumpassa välineenä on kahvakuula, toisessa iso jumppapallo ja kolmas on mukavaa perusjumppaa ilman välineitä. Ohjelmien suunnittelusta ja ohjauksesta vastaavat Katja Laaksonen (LitM) ja Anne Soini (LitM).

1. Toiminnallinen kahvakuulaharjoitus
Harjoituksessa kahvakuulalle sopivat liikkeet ovat yhdistetty haastaviksi liikesarjoiksi musiikin tahtiin tehtäviksi. Varaa itsellesi 6-12 kg kahvakuula oman kunnon, kokosi ja taitojesi mukaan.

2. Toiminnallinen kuntojumppa jättipallolla
Jättipallojumpassa haastetaan koko keho monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun. Vietä tehokas puolituntinen toiveliikkeiden parissa.

3. Muokkaus
Perusjumppa mukavan musiikin tahdissa. Lihaskuntoharjoituksessa vahvistetaan monipuolisesti kehon päälihasryhmiä.

Mukana myös kirjalliset ja kuvalliset
ohjeet peruslihaskuntoliikkeistä harjoittelusi tueksi.